人のからだには、血液が流れるように、リンパ液とゆうものが流れていまんねん。リンパ液は体液のひとつで、「白い血液」とも呼ばれていまんねん。リンパ液は、体の細胞と細胞の間にある余分な水分や老廃物なんやらの不要なものを回収し、からだの外に排出しまんねん。簡単にいえば、からだの下水道のようなものや。
リンパ液は、全身に張り巡らされたリンパ管の中を流れて、回収した老廃物をリンパ節に運びまんねん。ここで老廃物は、ろ過および浄化されまんねん。ほんで毒素は、汗や、便、尿なんやらとして、からだの外に排出されまんねん。リンパ液は血液とは異なり、心臓のようなポンプの役割をするものを持ちまへん。このため、筋肉の動きや運動なんやらによって、どエライぼちぼちとからだの中を流れていきまんねん。運動不足や疲労、ストレス、栄養不足なんやらが原因でリンパ液の流れが遅くなると、リンパ液はドロドロになり、流れは滞ってしもてまんねん。リンパ液の流れが滞ると、むくみや冷え、肩や首のコリ、生理不順、便秘、肥満、免疫力の低下なんやら、からだにはさまざまなトラブルが起こるんや。
リンパ液の流れをようするためには、1日2リットルの水を飲む、ストレッチなんやらで筋肉を動かす、入浴で血行をようする、回春マッサージをする、なんやらの方法があるんや。なかでも即効性があるのが、ドロドロに滞ったリンパ液をサラサラにするリンパ回春マッサージや。
リンパとは リンパ系 ：回春マッサージ
リンパ系とは、全身に張り巡らされておる「リンパ管」と、リンパ管を流れる「リンパ液」、ほんでリンパ液が運んだ老廃物をろ過および浄化処理する「リンパ節」を総称したものや。リンパ節は、耳の下、首、鎖骨、脇の下、脚の付け根、膝の裏なんやら、全身に約600個ほどあるといわれていまんねん。
リンパ系の流れがスムーズにいかないと、余分な水分や老廃物が排出されんとからだの中に蓄積され、次のような症状がおこるんや。
・免疫機能が低下したり、栄養素が正常に取り込まれなくなりよったりする
・まっサラリンパ液の流れを止めてしまうと、痛みや腫れが生じたり、発熱したりする
・溜まった毒素や細菌が原因で、体調を崩す
・ボディラインが崩れる、セルライトができる、肌荒れを起こす、顔がむくむ、たるむ、なんやら、さまざまなトラブルが起きる
女性にとっては、セルライトは天敵のようなものや。できるだけはよう解消したいものやなぁ。
リンパ回春マッサージは、このリンパ（リンパ系）を意識しまんねん。ほんで、老廃物をリンパに流し込み、浄化してけつかるリンパ節にたどり着かせ、からだの外に排泄するアプローチをしまんねん。
リンパマッサージの効果 ：回春マッサージ
リンパ回春マッサージは、リンパ液のなめらかな流れを助けまんねん。リンパ回春マッサージを行うと､余分な水分や老廃物を排泄しやすいからだになるんや。リンパ回春マッサージには、次のような効果があるんや。
●健康効果
免疫機能が向上する、肩や首のコリ、冷え性を解消する、疲労が回復する、細胞を活性化させて若さを維持する、なんやらや。
●美容効果
余分な水分が排泄されることによって気になる肌のたるみやむくみが解消されるスリミング効果、お肌のトラブル（肌荒れ、肌のくすみ、シミ、シワなんやら）を解消してけつかる美肌効果、バストアップ効果、なんやらや。
美容効果のいっちゃんのええトコは、たとえ1回、わずか数分の回春マッサージでも､効果が目に見えて分かることや。それは、リンパ回春マッサージの効果によって、細胞の間に滞っていたリンパ液が流れ､リンパの重みが取れ、垂れていた部分が上がるためや。フェイスリフトやバストアップ、ヒップアップも、この効果の表れや。つまり、リンパをスムーズに流すことで、セルライトができにくくなり、見た目もすっきりするちゅうワケやまた、代謝がようなって痩せやすくなり、ホルモンのバランスがようっなて肌のハリや輝きへの効果も期待できるのや。
●リラックス効果、癒し効果
リンパ回春マッサージは、からだだけでなく、こころにもええー影響を与えてくれまんねん。リンパの流れがスムーズになることで、緊張した神経が落ち着き、ストレス解消なんやらのリラックス効果や癒し効果も期待できまんねん。
リンパマッサージを始める前に ：回春マッサージ
リンパ回春マッサージを行うときは、からだのコンディションに気を配りまひょ。リンパはむッチャデリケートなもので、ストレスや不安を感じただけでも流れは鈍ってしもてまんねん。
リンパ回春マッサージは、ストレスから解放される時間に、なぁ〜んも身につけないで行うのがお勧めや。心身ともにリラックスできるバスタイムやお風呂上がりなんやらがええーでっしゃろー。バスタイムは、ソケイ部が締めつけから解放され、リンパが流れやすい状態になっていまんねん。また、リラックスするために、お好みのアロマやお香なんやらを使用すると、より効果が得られるでっしゃろー。怪我をしていたり、過労だと感じていたり、飲酒の後なんやらは、リンパ回春マッサージは控えるのが賢明や。
リンパ回春マッサージにおける基本的な手指の使い方を紹介しまんねん。
●手のひら
リンパ回春マッサージは、手のひらがポイントになるんや。指先だけでなく、手のひらや指のひら全体を使いまんねん。力を抜いて、手を柔らかく丸め、親指以外はますんやぐに揃えまんねん。
●四指
最も使用するのは親指以外の、揃えた４本の指や。肌に密着させるようにやや丸めて、指のひら全体で回春マッサージしまんねん。
●拇指丘
親指のひら、または手のひらの膨らんでおる部分や。細部の回春マッサージには、ここを使いまんねん。
●親指
指先だけでなく、第一間接から上の部分や。ツボ指圧なんやら、やや強めの回春マッサージに使いまんねん。
●ニーディング
ぞうきんを絞るようなイメージで交差させた両手を「内、外」と動かしながら、広範囲に皮膚を動かしまんねん。余分な肉をねじるとゆう感じや。
リンパ液は、皮膚のすぐ下を流れていまんねん。「皮膚を引っ張る」、「皮膚を動かす」とゆうイメージで、回春マッサージしておくんなはれちゅーワケや。やさしくなでるとゆうよりは、ちびっと強めの力が基本や。
健康編 全身疲労? ：回春マッサージ
このリンパ回春マッサージは､なんとなくからやけど重かったり疲れが取れへんなんやら、慢性的な全身疲労の回復に効果的や。週末なんやらのリラックスできる時間に、30分ぐらいかけて回春マッサージしておくんなはれちゅーワケや。
１．鎖骨のくぼみを肩からのどもとに向けて、皮膚を内側に軽く引っ張るイメージで円を描きながらリンパを流しまんねん。
特に左側は、リンパの排水口やろから、念入りに回春マッサージしておくんなはれちゅーワケや。
２．両手で首を挟むように四指をおき、襟足方向に円を描きながら鎖骨に向かって丁寧に回春マッサージ。
３．首のカーブに合わせて四指をおき、耳の下から鎖骨に向かって襟足方向に円を描きながら、手を滑らせるように回春マッサージ。
４．後頭部のくぼみに指先がくるように首のカーブにあわせて四指をおき、円を描きながら鎖骨に向かって手を滑らせるように回春マッサージ。
５．指で耳を挟むように手のひらをおき、耳の前の指に力を入れて、頬の皮膚を両サイドに引っ張るイメージで、円を描くように回春マッサージ。
６．胸の上部に、指先が脇の下に向くように手のひらをおきまんねん。皮膚をからだの中心に向けて引っ張り、そのまま脇の下のリンパ節にリンパ液を流し込むように手をスライドさせて回春マッサージ。
７．四指で脇の下を軽く押しながら、円を描くように回春マッサージ。
８．親指と四指でで二の腕を下から挟み、脇の下からひじに向かって、すくい上げるようなイメージで、円を描きながら回春マッサージ。
９．バストの脇に手をおき、肋骨のいっちゃん下から脇の下のリンパ節に向かって円を描くイメージで、さすり上げるように回春マッサージ。
10．小指の側面をみぞおちあたりにおいて、やさしくすくい上げるようにリンパを流しまんねん。
健康編 全身疲労? ：回春マッサージ
11．脚を伸ばして座り、おへそから腰骨に向けてリンパを流しまんねん。四指で下腹部を脚の付け根に向かって押し下げるイメージで、回春マッサージ。
12．座ったまま、ソケイ部に指を差し込むようにあて、そのまま引き上げるイメージでリンパを流しまんねん。
13．立った姿勢で、ヒップの下の太ももあたりに手をおき、引き上げるイメージでリンパを流し、そのままソケイ部まで流してきまんねん。
14．座って膝を立て、膝の裏に四指をあて、脚の付け根に向かって円を描くように回春マッサージ。
15．足首を包み込むように手をおき、皮膚を引き上げるイメージで膝の裏までリンパを流しまんねん。ふくらはぎを中心から左右にリンパを分けるようなイメージで。
16．四指を肩におき、手前に引っ張るイメージで、鎖骨に向かってリンパを流しまんねん。
17．肩口から肩甲骨の上部に手をおいて、脇の下に向かって円を描きながらリンパを流しまっせ〜（からやけどこわい人はチト苦しいかもしれまへん）。
ちびっとずつでも毎日ケアしたい場合は、鎖骨、首、胸の上部を重点的に行うと、全身疲労には効果的や。
・鎖骨のくぼみに指をおき、肩からのどもとに向けて弾ませるように指先で回春マッサージ
・耳の下から鎖骨に向けてリンパを流す回春マッサージ（3．の回春マッサージ）
・耳を挟むように手をおいての回春マッサージ（5．の回春マッサージ）
・腕の付け根から脇の下にリンパを流す回春マッサージ（6．の回春マッサージ）
健康編 首と肩のコリ ：回春マッサージ
首と肩のコリは、周辺の筋肉が緊張して血液やリンパの流れが悪くなることで起こるんや。このリンパ回春マッサージで鎖骨や脇の下のリンパ節をやわらかくして、上半身のリンパの流れをスムーズにしまひょ。
１．胸の上部に四指をあて、脇の下のリンパ節に向かって優しく円を描くように回春マッサージ。
２．四指で肩の筋肉を手前に引っ張るように、鎖骨に向かって手をすべらせまんねん。丁寧に念入りに回春マッサージ。
３．肩甲骨の間に両方の親指をあてて、皮膚を回転させながらもみほぐしまんねん。次に肩甲骨の上側から脇の下に向かってリンパを流すイメージで回春マッサージ。（このケアは、一人ではできまへん）。
４．腕の付け根あたりに肩を包みこむように手をあて、すくい上げるように鎖骨に向かうイメージで回春マッサージ。
５．脇の下に四指をあて、円を描くように軽く押しまんねん。ここがこわいと、最終的にリンパが流れまへん。ぼちぼち念入りに回春マッサージしまひょ。
毎日のケアは、次の二つでも首と肩のコリには十分効果的や。
・胸の上部から脇の下のリンパ節に向かって、円を描くように回春マッサージ（１．の回春マッサージ）
・首のカーブに合わせて四指をおき、襟あしに向かって円を描きながら優しく回春マッサージ（全身疲労?-３．の回春マッサージ）
健康編 手と腕 ：回春マッサージ
オフィスでパソコンを頻繁に使っておると、手と腕の筋肉が疲労して、リンパの流れが悪くなってしもてまんねん。手と腕には､このリンパ回春マッサージが効果的や。
１．脇の下に四指をあて、軽く押しながら円を描くようにリンパを流しまんねん。指のひら全体でなめらかに回春マッサージしまひょ。
２．二の腕の皮膚をすく上げるイメージで、脇の下のリンパ節に向かって回春マッサージ。
３．肘の内側に四指をあて、肩の向かってやさしくなでるイメージで円を描きながら回春マッサージ。
４．肘から下の腕を上からつかむ感じで手のひらをあて、肘に向かって円を描きながらすくい上げるように回春マッサージ。
５．指の付け根の指と指の間の皮膚を手首に向かって引っ張るように引き下げまんねん。
６．各指の骨を親指と人差し指でつかんで、皮膚を引っ張りながら指の付け根に向かってリンパを流しまんねん。
７．ケツに指の間を円を描くようにぼちぼちと回春マッサージ。
手と腕の毎日のケアには、二の腕と手のひらのリンパ回春マッサージがええーでっしゃろー。
・脇の下から肘に向けて二の腕を回春マッサージ
・腕から肘の関節に向かって円を描きながら回春マッサージ（４．の回春マッサージ）
・手の甲の各指の間を、手首に向かって回春マッサージ
・各指はつまむようにして、特に関節を丁寧に回春マッサージ
・手のひらは、各指の骨の間を円を描きながら手首に向かって回春マッサージ
健康編 目の疲れ ：回春マッサージ
目がどんくさいばると、頭痛や肩こりがおこるだけでなく、美容面にも問題がおこるんや。目のぐるりのリンパ回春マッサージは、速効性があるんや。この回春マッサージで目の疲れをとり、目の輝きをよみがえらせまひょ。
１．顔をはさむように耳の前に四指をおき、円を描くように回春マッサージ（眼球のリンパを流す回春マッサージや）。
２．目を閉じて眉毛の下の骨、眉頭のあたりに四指をあてまんねん。
３．骨に沿って、鼻の付け根から眉尻にむかって皮膚を押し上げるような感じで手をすべらせまんねん。
４．眉尻まできたら耳の前にリンパを流し込むイメージで回春マッサージ。
５．こめかみに親指をあててぼちぼち力を入れ、耳に向かって回転させまんねん。やや強めの力で、丁寧に回春マッサージ。
６．首のカーブに沿って四指をあて、襟あしに向かって回転させながら回春マッサージ。耳の下から鎖骨にリンパを流し込むイメージや。
目の疲れに特に速効性があるのは、耳の上のリンパ回春マッサージや。30秒ほどやっきりしまんねん。オノレでもできまっけど、他の人にやってもらうと、より効果が上がるんや。
・指を耳の上にあてて、ぼちぼち耳に向かって回転させまっせ〜
健康編 脚のむくみ ：回春マッサージ
下半身、特に脚のむくみや疲れの原因は、リンパの流れの滞りや。これやを放置しておくとセルライトを作り出し、下半身太りになってしもてまんねん。次のリンパ回春マッサージを行って､脚のむくみを解消しておくんなはれちゅーワケや。
１．仰向けになってソケイ部に指を差し込むようにあて、そのままお腹の奥に引き上げるようなイメージでリンパを流しまんねん。座ってもできまっけど、仰向けの方がやりやすいでっしゃろー。
２．太ももをニーディングしまんねん。まず外側、次に内側をケアしまんねん。固まった筋肉や脂肪をほぐして老廃物を浮き上がらせ、リンパで流しまんねん。
３．膝の関節の内側に親指をあて、回転させまんねん。老廃物が溜まりやすいところやので、念入りに回春マッサージ。
４．膝の裏に四指をあて、円を描くようにぼちぼち回転させて回春マッサージ。
５．足首を包み込むように四指をおき、皮膚を強く引き上げるようなイメージで膝まで手を滑らせまんねん。指が皮膚に食い込むくらいの強さで回春マッサージ。
６．ふくらはぎ全体を包みこむように四指をおき、膝の裏へすくい上げるように手を滑らせまんねん。ふくらはぎを中心から左右に分けるようなイメージで、リンパを流しまんねん。
７．指の間をくるぶしに向かって丁寧に引っ張るんや。
８．土踏まずを押しまんねん。土踏まずは泌尿器系に関連しておる部位や。土踏まずを押すことで､リンパ液や老廃物が早めに尿となって排泄されまんねん。
ソケイ部、膝裏、ふくらはぎには、リンパ節が集中していまんねん。時間がないときでも、この３カ所は忘れんとケアしておくんなはれちゅーワケや。
・ソケイ部に指を差し込むようにあて、お腹の奥へ引き上げるようにリンパを流しまっせ〜（１．の回春マッサージ）
・膝の裏に四指をあて、円を描くようにぼちぼち回転させまっせ〜（４．の回春マッサージ）
・ふくらはぎに四指をおき、膝の裏へすくい上げるように回春マッサージ（６．の回春マッサージ）
健康編 冷え ：回春マッサージ
冷えの症状を放置すると、免疫力が低下して、内臓、特に女性機能の不調が起こるんや。次のリンパ回春マッサージで、冷えの解消に役立てておくんなはれちゅーワケや。
１．ソケイ部に指を差し込むようにあてて、お腹の奥にリンパを流すようなイメージで引っ張り上げまんねん。
２．太ももをニーディングしまんねん。最初に外側、次に内側を脂肪が盛り上がるくらいの力で回春マッサージ。
３．膝の関節の内側に親指をあてて、回転させまんねん。
４．膝の裏に四指をあて、手前に引くような感じで円を描きながら回春マッサージ。
５．ふくらはぎ全体を包みこむように四指をおいて、膝の裏へすくい上げるように手を滑らせまんねん。
ふくらはぎを中心から左右に分けるようなイメージで、リンパを流しまんねん。
６．みなの指の間を足首に向かって引っ張るんや。温かくなるまで丁寧に回春マッサージ。
７．土踏まずをぼちぼち押しまんねん。痛さを感じる場合は、重度の冷えや。念入りに回春マッサージしまひょ。
８．両手を足首に添えて、くるぶしのぐるりのリンパをやや強めに、足首に向かって流しまんねん。
９．仙骨に四指をあてて、腰骨までのラインのリンパを流しまんねん。前に前にと流すイメージで手を滑らせるように回春マッサージ。
10．ヒップ中央のくぼんでおる部分に四指をあてて、押しながらぼちぼち回転させまんねん。
11．そのままソケイ部までリンパを流すイメージで回春マッサージ。
12．ソケイ部に指を差し込むようにあてて、そのままお腹の奥に引き上げるイメージで手を滑らせまんねん。
13．腰骨に四指をあてて、はすかい下に向かって引き下げるように手を滑らせまんねん。
冷えを解消するための毎日のケアには、次の４つのリンパマッーサージがお勧めや。
・ソケイ部に指を差し込むようにあてて、お腹の奥にリンパを流すようなイメージで引っ張り上げまっせ〜（１．の回春マッサージ）
・膝の裏に四指をあて、手前に引くような感じで円を描きながら回春マッサージ（４．の回春マッサージ）
・アキレス腱を両手で挟み、ふくらはぎの方向へ引き上げるように回春マッサージ
・指の間と指の付け根部分を回春マッサージ（６．の回春マッサージ）
健康編 頭痛 ：回春マッサージ
頭痛は、上半身の疲れや胸部から上のリンパの滞りが原因でおこるんや。特に肩から上のリンパを丁寧に流すように回春マッサージすると、頭痛の解消ばかりではなく、肌の透明感も得られまんねん。
１．指で耳を挟むように手をおき、耳の前の指に力を入れて顔を左右に引っ張るイメージで手を滑らせまんねん。
２．こめかみに二指をあて、ぼちぼち回転させるように回春マッサージ。
３．グーにした手を耳の上の痛いところにあて、ぼちぼち回転させまんねん。他の人にやってもらうと、より効果的や。
４．胸の上部に手をあて、脇の下にリンパを流し込むように手をスライドさせまんねん。
５．肩に四指をおいて、鎖骨に向かってぼちぼち手前に引っ張るんや。
突然の頭痛やなんとなく頭がすっきりせん!ときは、次の２つのリンパ回春マッサージを試しておくんなはれちゅーワケや。30秒ほどやっきりできまんねん。
・目を閉じて深い呼吸をしながら、こめかみに指をあててぼちぼち耳に向かって回転させまっせ〜
・グーにした手を耳の上にあ、ぼちぼちと耳に向けて回転させまっせ〜（３．の回春マッサージ）
健康編 腰痛、背痛 ：回春マッサージ
座りっぱなしやったり、急に重い物を持ったりすると、腰痛や背痛が起こるんや。背中は全身疲労の出やすいところでもあるので、丁寧に回春マッサージしてリンパを流しまひょ。
１．仙骨に四指をあてて、ヒップを左右に開くように腰骨に向かって円を描くように回春マッサージ。腰骨まできたら、前面のソケイ部にリンパを流しまんねん。
２．ヒップの中央のくぼみに四指をあて、ぼちぼち押しまんねん。くぼみのどちらかが張っておるときは、張っておる方をより丁寧にほぐしまんねん。
３．腰骨のあたりに四指をおいて、大きな円を描くイメージで皮膚を引っ張るんや。前かがみ、またはからだを反らして行うと、やりやすいでっしゃろー。
４．ウエストあたりの背骨の両脇に親指をあて、まず下方向に左右に開くようにソケイ部までリンパを流しまんねん。
５．次に上方向に左右の脇の下までリンパを流しまんねん。四指を使ってもえぇーでっしゃろー。
６．仙骨に四指をあて、頚椎まで骨に沿って円を描きながらなで上げるイメージで回春マッサージ。背骨にずれがあるような場合は、その部分を念入りにケアしまひょ。
突然の腰痛には、次の２つのリンパ回春マッサージでケアしまひょ。
・ヒップの中央のくぼみを四指でぼちぼち押しまっせ〜（２．の回春マッサージ）
・腰骨のあたりに四指をおいて、下から上へ大きい円を描くイメージで優しく回春マッサージ（３．の回春マッサージ）
健康編 膝、関節痛 ：回春マッサージ
膝は、下半身のクッションのようなものや。膝の痛みは、体重が増えたり、運動不足によって下半身の水分代謝が悪くなりよったりするとおこるんや。この膝の痛みを放っておくと、下半身全体の不調につながる危険があるんや。リンパ回春マッサージを行って､膝から上のリンパをソケイ部に流して、痛みを解消しておくんなはれちゅーワケや。
１．ソケイ部に四指ちょっきしとあて、引き上げまんねん。お腹の奥にリンパを流し込むイメージで回春マッサージ。
２．太ももの内側に両手の四指をあて、円を描くようにぼちぼち押しながらソケイ部まで回春マッサージ。
３．膝のお皿のぐるりを親指を使って、上に向かって円を描きながら押しまんねん。数ヶ所に分けて丁寧に回春マッサージ。
４．膝裏に四指をあて、太ももの方向にすくい上げるイメージでぼちぼち回転させまんねん。まず膝のお皿の裏上部、次にお皿の真裏、ケツにお皿の裏下部の順番で回春マッサージ。ここはリンパが特に集まっておる部位や。丁寧に回春マッサージしておくんなはれちゅーワケや。
毎日の膝のケアには、次の２カ所のリンパ回春マッサージを続けるとええーでっしゃろー。
・ソケイ部を四指で円を描くように回春マッサージ
リンパの流れに重要な役割を持つ部位やので、柔らかくなるまで丁寧に回春マッサージしておくんなはれ
・親指で膝のお皿のぐるりを円を描くように太ももに向かって押しまっせ〜（３．の回春マッサージ）
健康編 胃痛 ：回春マッサージ
胃は、ほんのちびっとの不調でも、はっきりと症状を伝えてくれまんねん。不調の原因は食べすぎ、飲みすぎ、ストレスなんやら、さまざまや。温めながら優しくリンパを流し、胃痛から「さよなら」しまひょ。
１．みぞおちに四指をあて、反対の手は背中に添えまんねん。
２．胃のあたりを下から包み込むように手を滑らせまんねん。深呼吸しながらぼちぼちと回春マッサージ。
３．おへそに四指をあてて、おへそを中心にぼちぼちと時計回りに回転させまんねん。徐々に大きな円を描くように回春マッサージ。
４．四指でおへそから脚の付け根に向かってお腹を押し下げまんねん。下腹部に溜まったリンパを流すイメージで回春マッサージ。
５．小指の側面をおへそにあて、みぞおちまで優しくすくい上げるイメージでリンパを流しまんねん。片手でも両手でもかまいまへん。オノレが気持ちえぇー方法で回春マッサージしておくんなはれちゅーワケや。
急な胃痛なんやらに速効性のあるのが、次の２つのリンパ回春マッサージや。
・手のひらをみぞおちにあてて、反対の手は背中に添え、胃全体を胸の中心に向かって円を描きながら手を滑らせまっせ〜
・小指の側面をおへそにあて、みぞおちまで皮膚を引き上げるイメージで手を滑らせ、リンパを上に上にと流すイメージで回春マッサージ
健康編 生理痛 ：回春マッサージ
生理痛は、慢性化すると改善が難しく、放置すると婦人科系の病気になる危険もあるんや。次のリンパ回春マッサージで、下半身のリンパを上半身までスムーズに流して排泄しておくんなはれちゅーワケや。
１．仙骨に四指をあててみまんねん。厚みがあったり、冷えがあったりしたら、老廃物が滞っておる証拠や。手のひら全体で力を入れてぼちぼち回転させてリンパを流しまんねん。
２．おへそに両手の親指を添え、下腹部全体を手のひらで覆いまんねん。小指は薬指からちびっと離しまんねん。このポジションで各指先が子宮と卵巣の位置をキープしていまんねん。お腹を押しながら、時計回りにぼちぼち回しまんねん。
３．四指を下腹部に密着させ、恥骨から腰骨まで外側に押し開くイメージでリンパを流しまんねん。婦人科系をつかさどる部位やろから、念入りに回春マッサージしまひょ。
４．両手で足首をつかみ、強めの力でかかとに円を描くように回春マッサージ。
毎日のケアでは､次のリンパ回春マッサージでリンパを流し、生理痛の予防や軽減に役立てておくんなはれちゅーワケや。
・四指を下腹部に密着させ、腰骨から恥骨までを押し開くイメージで円を描きながらリンパを流しまっせ〜（３．の回春マッサージ）
・おへそに両手の親指を添え、下腹部全体を手のひらで覆い、お腹を押しながら、時計回りにぼちぼち回しまっせ〜
リンパマッサージ：美容編 手、腕 ：回春マッサージ
ノースリーブを着たときに二の腕がタプタプしていたり、せっかくのネイルケアが指のむくみで栄えなかったりすると、がっかりして気分が落ち込んだりしまっせ〜よなぁ。次のリンパ回春マッサージで、しっかりリンパを流し、手と腕を丁寧にケアしまひょ。
１．脇の下に四指をあて、円を描くように軽く押しまんねん。指のひら全体を密着させて回春マッサージ。
２．肩を包み込むように手をおいて、手首を使って回春マッサージしながら、鎖骨に向かってリンパを流しまんねん。
３．上腕の外側に四指をあて、親指と人差し指で二の腕を下から支え、肩方向にすくい上げるようなイメージで円を描きながら、肘に向かって移動し、腕の外側のリンパを流しまんねん。
４．上腕の内側に四指をあて、同じように肘に向かってリンパを流しまんねん。
５．肘の内側の腕を曲げる部分に四指をあて、大きく円を描くように回転してリンパを流しまんねん。
６．肘のくぼみの部分をつまんで、皮膚の表面からリンパを流すイメージで皮膚を下に引っ張るんや。
７．肘から下の腕をつかむ感じで前腕の外側に四指をあて、手首から肘に向かって移動しながらすくい上げるイメージで円を描きながら回春マッサージ。
８．前腕の内側に四指をあて、同じように肘に向かってリンパを流しまんねん。
９．指の間の手首に向かって引っ張るんや。
１０．各指先の骨を親指と人差し指でつまんで、小さく円を描きながら指の付け根に向かってリンパを流しまんねん。関節の部分は特に丁寧に回春マッサージ。指の付け根まできたら、指の間を円を描きながらぼちぼちとほぐしてリンパを流しまんねん。
１１．手を高く上げて四指で手首をつかみ、そのまま脇の下までぼちぼち手を滑らせまんねん。前のステップまでに浮き出てきた老廃物をリンパといっしょに脇の下のリンパ節まで流すイメージや。
１２．手を上げて、脇の下のバストの下あたりに手をあて、皮膚をすくい上げるように円を描きながら、ウエストまで滑らせまんねん。
１３．ケツに脇の下を、四指で円描くように軽く押しまんねん。脇周辺のリンパ液を脇の下に流し込むイメージで回春マッサージ。
リンパマッサージ：美容編 お腹 ：回春マッサージ
ぽっこりお腹や二段腹の解消には、お腹ぐるりに溜まった老廃物をリンパとともに流すことが大切や。リンパ回春マッサージには､脂肪を柔らかくする効果もあるんや。毎日のケアで確実な効果が得られるはずや。お腹回りのリンパをつかさどっておる左鎖骨から始めまんねん。
１．人差し指と中指で、左の鎖骨のくぼみを肩からのど元に向かって、なでるように回春マッサージ。皮膚を引っ張るくらいの力で念入りにケアしまひょ。
２．両手の四指でおへその下あたりの脂肪をつまみながら、右から左、左から右へと移動しまんねん。
３．腰骨あたりから下腹部に向かって、両手の指で脂肪をつまみながら左から右、右から左と移動しまんねん。連続で３〜５回繰り返して回春マッサージ。
４．ウエストと腰骨の間に手をあて、お腹の中心に向かって脇腹をかなりくぼませるくらいぼちぼちと押しまんねん。３〜５秒静止してからパッとはなしまんねん。左右５回ほど繰り返しまんねん。
５．恥骨から腰骨まで、拇指丘でぼちぼちと回春マッサージ。皮膚を押しながら外側へ引っ張るようなイメージでリンパを流しまんねん。
６．おへその脇に親指がくるように両手で下腹部に三角形をつくり、そのままぼちぼちと時計回りに円を描きながら回春マッサージ。
リンパマッサージ：美容編 ヒップ ：回春マッサージ
ヒップの脂肪は落ちにくく、セルライトも気になるんや。このリンパ回春マッサージで、ヒップの老廃物を押し流して排出してしもてまひょ。ヒップの脂肪や老廃物がたどり着くのは、やはり左鎖骨や。左鎖骨から始めまんねん。
１．左鎖骨のくぼみを肩からのど元に向かってなでるように回春マッサージして、リンパを流れやすくしまんねん。
２．四指で、おへそから脚の付け根に向かってお腹を押し下げるイメージで回春マッサージ。
３．四指をヒップにあて、丁寧に引き上げまんねん。仙骨からはじめて、徐々に手を滑らせ、脇まで回春マッサージを繰り返しまひょ。ヒップアップに効果的や。
４．四指をソケイ部にちびっと強めにあて、そのままお腹に向かって引き上げるイメージでリンパを流しまんねん。ソケイ部は下半身のリンパの最大の通過点や。丁寧に回春マッサージしておくんなはれちゅーワケや。
リンパマッサージ：美容編 太もも ：回春マッサージ
太ももは、脂肪とセルライトがつきやすい、やっかいな部位や。リンパ回春マッサージで太ももの筋肉と脂肪をもみほぐし、老廃物をリンパとともに流しまひょ。太ももにはニーディングが効果的や。オイルなんやらを塗ると、回春マッサージしやすくなるんや。やはり左の鎖骨から始めまんねん。
１．鎖骨のくぼみを肩からのど元に向かってほぐし、リンパを流れやすくしまんねん。
２．ソケイ部に四指をあて、そのまま引き上げるイメージでリンパを流しまんねん。
３．ももの外側の皮膚を押しながら、円を描くようにソケイ部に向かって引っ張るんや。
４．ももの内側を同じように回春マッサージし、浮き上がった老廃物をリンパとともにソケイ部に流しまんねん。
５．四指で、ももの裏側を中心から左右に押し広げるように強めに回春マッサージ。他の人にやってもらうときは、親指を使うと、より効果的や。
６．ももの外側に四指をあて、円を描きながら皮膚を引き上げてまんねん。ソケイ部にリンパを流し込むイメージで回春マッサージ。
７．ももの内側も同じように回春マッサージし、大腿部のリンパ節にリンパを流しまんねん。
リンパマッサージ：美容編 ふくらはぎ、足首 ：回春マッサージ
ふくらはぎと足首は、正しく回春マッサージを行えば、効果が出やすい部位や。脚のむくみや疲れの解消も兼ねて毎日ケアすれば、ハイヒールでこわばった脚もすっきりしまんねん。やはり左鎖骨から始めまんねん。
１．左鎖骨のくぼみを、のど元に向かってほぐし、リンパを流れやすくしておきまんねん。
２．ソケイ部に四指をあて、そのまま引き上げるイメージで丁寧にリンパを流しまんねん。
３．両手の四指を膝の裏にあて、手前に引くように円を描きながら回春マッサージ。膝の裏はリンパが集中しておるデリケートな部位や。ぼちぼち丁寧に回春マッサージしまひょ。
４．両手の四指をふくらはぎの中央にあて、そのまま中央から割るように膝に向かって引っ張るんや。すねの骨を両手で挟むようにして、膝に向かって滑らせまんねん。足首から膝の裏まで、足の指の間をくるぶしに向かって回春マッサージ。
５．膝の裏から太ももまで、親指で皮膚を引き上げるように回春マッサージ。他の人にやってもらうときは、両手を使うと、より効果的や。
６．両手で足首を包み込み、そのまま四指でふくらはぎをひざの裏に向かって持ち上げまんねん。他の人にやってもらうときは、足を軽く持ち上げ、足首から膝の裏に向かって手を滑らせてもらいまんねん。
リンパマッサージ：美容編 あご下から耳下 ：回春マッサージ
すっきりとしたフェイスラインを作るには、あごから耳下にかけて、リンパを流しまひょ。次のリンパ回春マッサージを行っておくんなはれちゅーワケや。
１．鎖骨の両方のくぼみの皮膚を、肩からのど元に向かって軽く引っ張りながら円を描くように、丁寧に回春マッサージしてリンパを流しまっせ〜（顔は左右の鎖骨の状態が影響しまっせ〜）。
２．四指を首のカーブに合わせてあて、耳の下から鎖骨に向かって襟足方向に、円を描きながら手を滑らせまんねん。鎖骨にリンパを流すイメージで回春マッサージ。
３．二指または三指で、あご先の中央から耳の下に向かって左右対称に、皮膚を軽く押し回しながら手を滑らせまんねん。
４．あご、口角、上唇の順に、あご下に向かってリンパを流すイメージで、皮膚だけを引っ張るんや。
５．口角の両脇に二指か三指をあて、あご下に向かって皮膚を外側へ押し回しながらリンパを流しまんねん。
６．頬骨全体に指をあて、頬骨のラインに沿って耳の前まで皮膚を押し回しながら手を滑らせ、ケツにあご下にリンパを流しまんねん。
リンパマッサージ：美容編 目元、顔全体 ：回春マッサージ
疲れが溜まっていたり、飲みすぎた朝なんやらは、目元のたるみや顔のむくみが気になるんや。このリンパ回春マッサージで顔全体のリンパを耳前のリンパ節に流せば、これやらのむくみやたるみもすっきりしまんねん。
１．鎖骨の両方のくぼみの皮膚を、肩からのど元に向かって軽く引っ張りながら円を描くように、丁寧に回春マッサージしてリンパを流しまんねん。
２．首を包み込むように四指をあて、耳の下から鎖骨に向かって円を描くように回春マッサージ。
３．四指を耳の前にあて、顔を外側に開くイメージで回春マッサージ。円を描きながら目じりに向かって移動していきまんねん。
４．四指を目の下の目頭側にあて、目じりに向かって皮膚を押し回しまんねん。デリケートな部位やので、優しく回春マッサージしておくんなはれちゅーワケや。
５．四指をまぶたの目頭側にあて、眼球の上の骨に沿って目じりに向かって皮膚を押し回しまんねん。
６．四指を眉の上にあて、こめかみ向かって皮膚を押し回しまんねん。眉をとかすようなイメージで回春マッサージ。
７．二指または三指をこめかみにあて、円を描きまんねん。
８．額の中心に四指をあて、こめかみに向かって手をすべらせまんねん。
９．耳を挟むように手をあて、耳前の指に力を入れまんねん。襟足方向に円を描くようにぼちぼち回春マッサージ。
１０．頭を手で包み込み、額から上の頭部をつむじに向かって引き上げまんねん。
１１．四指を耳たぶのすぐ後ろにあて、襟足方向に円を描きながら回春マッサージして、鎖骨にリンパを流しまんねん。
１２．ケツに鎖骨のくぼみを肩からのど元に向けて軽く押しまんねん。鎖骨にリンパをみな流し込むイメージで回春マッサージ。
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